Olahraga Sederhana Jadikan Tubuh Ideal

Haloo....
Selamat datang di blog aku yang kelima ini. Di blog kali ini aku akan membagikan info mengenai olahraga apa saja sih yang bisa jadikan tubuh ideal?
Semua orang ingin hidup sehat, tapi kebanyakan orang malas untuk melakukan olahraga. Kebanyakan orang masih berpikir bahwa waktu luang yang digunakan untuk istirahat total, alias tidur, lebih sehat dan gampang dilakukan. Namun sebenarnya orang tidak selalu harus keluar pagar rumah untuk berolahraga dan menghasilkan keringat. Berikut olahraga sederhana yang bisa ubah bentuk tubuh ideal.

1. Plank


Semua orang ingin hidup sehat, tapi kebanyakan orang malas untuk melakukan olahraga. Kebanyakan orang masih berpikir bahwa waktu luang yang digunakan untuk istirahat total, alias tidur, lebih sehat dan gampang dilakukan. Namun sebenarnya orang tidak selalu harus keluar pagar rumah untuk berolahraga dan menghasilkan keringat. Berikut 7 olahraga sederhana yang bisa ubah bentuk tubuh hanya dalam 4 minggu dan hanya 10 menit per harinya.

2. Push Up.

Banyak orang yang sudah tahu gerakan ini tapi tidak melakukannya dengan benar. Untuk melakukannya dengan benar posisi tubuh saat disangga oleh tangan dan kaki haruslah lurus. Lalu kemudian bangkit dari posisi tersebut selambat mungkin.

3. Pengencangan paha dan otot bawah.


Lihat gambar dan perhatikan baik-baik. Letakan tangan dan lututmu di lantai, kemudian angkat kaki kiri dan tangan kanan secara bersamaan dan berlahan-lahan hingga lurus dengan tubuh. Begitu juga untuk kaki dan tangan yang satunya lagi.

4. Squats.

Gerakan squatting ini yang terpenting adalah keseimbangan. Letakan tangan menjulur ke depan dan berusahalah untuk duduk. Bayangkan kamu seakan sedang hendak duduk di kursi. Namun posisi tubuh agak miring ke depan sehingga semakin kamu turun, akan terbentuk sudut dari bagian tubuh dan paha atas.

5. Latihan Perut


Diawali dengan posisi tidur dan tangan menjulur lurus ke atas. Lalu secara perlahan temukan telapak tangan dengan lutut pada titik yang pas. Begitu juga untuk kaki dan tangan satunya.

6. Perut dan Pantat


Angkat kakimu setinggi mungkin kemudian tarik secara secara perlahan hingga hidungmu mencium lututmu. Begitu juga dengan kaki yang satunya. Ini akan mengencangkan otot kaki perut dan tulang pinggung.

7. Pengencangan pinggang.


Posisikan kaki-kakimu seperti kuda-kuda kemudian bersandarlah pada dinding. Kemudian pegang benda yang cukup berat untuk menjadi pengencang otot tangan. Baru kemudian tengok kekanan-kekiri dengan tubuh (bukan dengan leher).

Jika kamu rutin melakukannya hanya dalam empat minggu, dan kurang dari satu bulan, maka kamu akan merasakan keadaan tubuh yang benar-benar berbeda dan perut yang lebih kencang.


http://sebelah.id/threads/7-olahraga-sederhana-yang-bisa-ubah-bentuk-tubuh-hanya-dalam-28-hari.1317/